Що зробити, щоб пройшла крепатура?
Зменшити біль при крепатурі допоможуть:
- контрастний душ
- гаряча ванна
- розтяжка
- Розслабляючий масаж
- сауна чи лазня
- збалансоване правильне харчування
- сон 7-8 годин
Скільки днів тримається крепатура?
Синдром відкладеного м'язового болю, або крепатура, – ті самі печіння, тяжкість, тупий біль у м'язах, що виникають після незвичного чи надто інтенсивного навантаження. Зазвичай, ці відчуття з'являються приблизно через 12 годин після тренування, посилюються через 24-72 години і спадають. протягом 7 днів.