Тейпінг – це методика, яка допомагає зменшити біль та запалення у м'язах, а також покращити рухливість суглобів. Правильне нанесення тейпу на м'яз може бути дуже ефективним засобом для зняття болю та прискорення реабілітації.
Перед тим, як клеїти тейп на м'яз, необхідно добре підготувати шкіру. Очистіть її від бруду та жиру за допомогою спирту або спеціальних засобів для очищення. Суху шкіру рекомендується нагріти легким масажем. Також для кращого зчеплення тейпа зі шкірою можна використовувати попередньо накладену на нього клейку підкладку.
При наклеюванні тейпу на м'яз важливо враховувати його напрямок та натяг. Натяг тейпу має бути достатнім для підтримки м'язів та суглобів, але не надто сильним, щоб не обмежувати рух. При цьому напрямок тейпу повинен відповідати напрямку м'яза, щоб забезпечити його підтримку та стабілізацію.
| Крок | Опис |
|---|---|
| Крок 1 | Підготовка поверхні |
| Крок 2 | Зрізаємо необхідний розмір тейпу |
| Крок 3 | Очищаємо шкіру від олій та бруду |
| Крок 4 | Прикладаємо перший кінець тейпу до початку м'яза |
| Крок 5 | Розтягуємо тейп на 50-75% та прикладаємо його вздовж м'яза |
| Крок 6 | Прикладаємо кінець тейпу з протилежного початку м'яза. |
| Крок 7 | Розгладжуємо тейп для забезпечення гарного контакту зі шкірою |
| Крок 8 | Повторюємо процедуру застосування тейпу на всю потрібну ділянку м'яза. |
| Крок 9 | Перевіряємо, що тейп не надто сильно натягнутий і не викликає дискомфорту |
| Крок 10 | Залишаємо тейп на потрібній ділянці м'яза на кілька днів |
Клеїти тейп потрібно закруглюючи кінці стрічки – це дозволить уникнути подразнення на шкірі.. Що важливо, то це обов'язкові вільні кінці тейпу, без утяжки за пару сантиметрів до кінця кінезіо стрічки. Знімати паперовий прошарок і вводити в дію клей потрібно обережно і не поспішаючи.21 квіт. 2018 р.
Чи можна клеїти тейп самому?
Зміст:
Це можна зробити самостійно, але краще попросити про допомогу іншої людини. Накласти основу стрічки, розгладити її долонею, трохи натискаючи. Тривале тертя забезпечить краще зчеплення зі шкірними покривами також активізує акриловий шар, що полегшує болючі відчуття. Обережно зняти залишок підкладки.
Чи можна неправильно накласти тейп?
Навіть найякісніший тейп не матиме належного ефекту, якщо його неправильно накласти, тому перед нанесенням необхідно уважно вивчити інструкцію, що додається. Однак незалежно від типу тейпування існують загальні рекомендації, яких слід дотримуватись для найкращого результату.
Чи можна тейпи залишати на ніч?
Два короткі відрізки закріпіть над бровами, наклеюйте нагору до волосся без натягу. Час носіння тейпів від 30 хвилин до 8 годин. Їх можна залишати на ніч або наклеїти на пару годин перед важливим заходом.
Як і куди клеїти тейп?
Перед тим як клеїти тейп, потрібно зафіксувати частину тіла у потрібному положенні, після чого наклеїти його так, щоб він не збирався в складки, але й не був надто натягнутий. Тейп потрібно наклеювати на суху шкіру. Щоб зняття тейпа не супроводжувалося неприємними відчуттями, волосся із потрібної зони бажано видалити.