Усвідомлений сон, чи луцидний сон, є феноменом, у якому під час сну людина усвідомлює, що спить, і може контролювати свої сновидіння. Цей досвід може бути дивним та корисним для розвитку креативності, виконання бажань та вивчення своєї підсвідомості. Однак досягти цього стану не завжди легко.
Для того щоб почати практикувати свідомий сон з першого разу, необхідно вивчити різні методи та техніки, які допоможуть вам досягти цього стану. Одним з найпоширеніших методів є постійне повторення мантри перед сном, наприклад, фрази "Я усвідомлюю, що я сплю" або "Я контролюватиму свої сни". Це допоможе вашій підсвідомості увійти в потрібний стан і усвідомити те, що відбувається під час сну.
Крім мантр, можна застосувати й інші методи, наприклад, ведення щоденника сновидінь. Запис своїх снів допоможе вам усвідомити певні патерни або символи, які зустрічаються у вашій свідомості, та дозволить контролювати їх під час усвідомленого сну. Також рекомендується звертати увагу на ознаки сну в реальному житті, наприклад, перевіряти час або намагатися проколоти себе голкою, щоб бути впевненим, що ви справді спите.
| Крок | Опис |
|---|---|
| 1. | Встановіть регулярний сон |
| 2. | Практикуйтесь у помноженні сновидінь |
| 3. | Ведіть щоденник сновидінь |
| 4. | Проведіть реальність-перевірки |
| 5. | Використовуйте техніки усвідомленості у реальному житті |
| 6. | Застосовуйте техніки усвідомленого дихання перед сном |
| 7. | Використовуйте свою інтуїцію |
| 8. | Використовуйте ритуали перед сном |
| 9. | Практикуйтесь в усвідомлених літаючих снах |
| 10. | Не здавайтеся та продовжуйте практику |
Як дуже швидко потрапити у свідомий сон?
Як увійти в усвідомлений сон?
- Постійно тестуйте реальність Протягом дня багато разів запитуйте себе: «А чи не сплю я?» Доведіть питання до автоматизму – тоді під час сну ви точно поставите його знову і зрозумієте, що спите. …
- Прокиньтеся за дві години до потрібного часу.
- Переконайте себе
Чи можна зрозуміти що ти уві сні?
Американський психофізіолог Стівен Лаберж продовжив вивчати феномен усвідомлених сновидінь. Він підтвердив, що таке явище цілком можливе і це не історії магів. Вчений сканував мозок людини, яка бачила такий сон. Було доведено, що у фазі швидкого сну мозок активний.
Як побачити уві сні те, що ти хочеш?
Етап №1. Сфокусуйте увагу на очах
- вимкніть світло в кімнаті і закрийте очі;
- зосередьтеся на темряві, яка огортає ваші повіки;
- максимально розслабтеся, намагайтеся не ворушити очними яблуками;
- не рахуйте про себе час.