Граничне дозування протеїну, яке людина засвоює за добу. 3 грами на кілограм ваги. Тобто якщо ви важите 85 кг, ваш максимум — 255 г.
Як довго можна приймати протеїн?
Експерти в галузі бодібілдингу радять приймати протеїн на протязі всього дня. Ранковий прийом протеїну сприяє поповненню запасів енергії, що витрачається організмом під час сну із внутрішніх запасів, і таким чином запобігає катаболізму м'язової маси. Збережена копія
Чи можна пити протеїн щодня?
Приймати протеїн необхідно щодня, а не лише у день тренувань. Якщо ви питимете його тільки в день тренування, то його ефективність значно зменшиться.