Ідеально з'їсти сніданок, багатий вуглеводами, правильними жирами та білкомза півтори-дві години до тренування. Калорійність страви має становити 300-500 ккал. Але це не повинно бути смажене м'ясо, та й взагалі краще обійтися без м'яса, картоплі, горіхів і, звичайно, будь-якого фастфуду. 2021 р.
Що можна їсти перед здаванням фізо?
За 2-3 години перед забігом потрібно споживати складні вуглеводи, такі як цільнозернові вироби, картопля та бобові. Прості вуглеводи, такі як фрукти, найкраще їсти за годину до забігу. Так, вуглеводи є паливом №1 і забезпечують вас енергією для бігу. Збережена копія
Чи можна їсти перед здаванням фізо?
Їжа з високим вмістом вуглеводів — найкращий вибір перед пробіжкою. З вуглеводів організм отримує глюкозу – основне джерело енергії під час навантаження. Глюкоза циркулює у кровотоку, де її можна, можливо використовувати для негайної енергії або зберігається у вигляді легкодоступного глікогену в м'язах та печінці. Збережена копія