Найкорисніші продукти для нічних змін Нежирне м'ясо чи риба, відварена чи запечена, забезпечать повноцінним білком на весь день і не перевантажать печінку та підшлункову зайвими жирами. З цією метою перед роботою можна приготувати собі омлет. Овочі – джерело вуглеводів, що швидко засвоюються.25 лют. 2019 р.
Що робити після нічної зміни?
Як виспатися після нічної зміни на роботі?
- лягайте спати, як тільки дістанетеся додому. …
- необхідно поїсти щось незадовго до сну, щоб голод чи спрага не розбудили вас;
- уникайте вживання алкоголю. …
- уникайте куріння перед сном. …
- переконайтеся, що у вашій спальні тихо, темно та комфортна температура.
Які вітаміни пити під час роботи в нічну зміну?
Певні вітаміни групи В (В3, В5, В6, В9 та В12) допомагають регулювати надходження в організм триптофану, який, у свою чергу, допомагає організму виробляти мелатонін. Мелатонін – гормон, який виробляється у вашому організмі та викликає сонливість.