Ряжанка – це молочний продукт, який отримується в результаті заквашування пастеризованого молока. Багата вітамінами та корисними мікроелементами, вона користується популярністю серед людей, які ведуть здоровий спосіб життя.
Однак, безліч людей запитують: коли краще пити ряженку – вранці чи ввечері? Залежно від часу прийому ефект ряжанки на організм може бути різним.
Для початку необхідно зрозуміти, що ряжанка є нежирним продуктом з низьким вмістом лактози. Вона легко перетравлюється нашим організмом і надає корисну дію на шлунково-кишковий тракт. Через високий вміст протеїну, ряжанка допомагає зміцнити імунну систему та покращує обмінні процеси в організмі.
| Час | Переваги | Недоліки |
|---|---|---|
| Ранок | 1. Ряжанка допомагає запустити травлення після нічного голоду; 2. Чи має пробіотичний ефект на кишечник; 3. Містить поживні речовини, необхідні для енергійного старту дня. | 1. Вранці можливий порожній шлунковий стан, тому ряжанка може викликати дискомфорт у деяких людей; 2. Можливість передчасного голоду під час обіду. |
| Вечір | 1. Допомагає покращити сон та розслабитися; 2. Відновлює білковий баланс після дня; 3. Вгамовує відчуття голоду перед сном. | 1. Вечірня ряжанка може викликати надлишок енергії та загальмованість у деяких людей; 2. Можливість переїдання перед сном та збільшення маси тіла. |
Рекомендується пити ряженку на ніч — у ній міститься велика кількість калорій та поживних речовин, що дозволить зберегти почуття ситості до ранку.22 березня. 2017 р.
Який час краще пити ряжанку?
Зміст:
Пити її можна як зранку, так і ввечері. Вона може стати відмінним перекушуванням протягом дня або позбавити вас від неприємних відчуттів, якщо ви відчули голод безпосередньо перед сном. Щоб уникнути проблем із травленням, ряжанку не рекомендується поєднувати з іншими джерелами білка (рибою, м'ясом, яйцями).
Коли пити ряжанку до або після їди?
Ряжанка засвоюється організмом швидше та легше, ніж «звичайне» молоко за рахунок більш простого розщеплення білка. Вживання невеликої кількості напою до їжі допомагає відновити кислотно-лужний баланс.
Навіщо пити ряжанку на ніч?
Склянка ряжанки на ніч активізує нічні процеси травлення та наситить організм корисними речовинами.
Чи можна ввечері ряженку?
Виявляється, молочний білок чудово живить і досить насичує організм, надовго даруючи відчуття ситості. Ряжанка перед сном теж корисна. Усього склянка напою та почуття голоду залишить вас, а біфідобактерії покращать травлення, забезпечивши здоровий апетит вранці.