Що випити що швидше заснути?
Для покращення засинання можна пити перед сном молоко з медом, настій валеріани або інший заспокійливий напій. Не рекомендується вживати перед сном напої та продукти, що мають збуджуючий ефект. Розслаблюючий чай.
Що допомагає заснути без снодійного?
Як заснути без снодійних: техніки, перевірені наукою та досвідом
- Провітрити та знизити температуру
- Одягти шкарпетки
- Почитати нудну книгу перед сном
- Спробувати метод 4-7-8.
- Розслабитися
- Представляти улюблене місце
- Записувати
- Примушувати себе не заснути